善用水养百病难侵

　　善用水养百病难侵

　　用水保养的方法很简单，就是平时经常用热水泡脚、早晨喝温开水、冷水洗脸、温水漱口以及每天八杯水。这些常见的养生方法其实贵在坚持，这些方法不花钱而且又省心省力，这几种方法都离不开水，与“女人是水做的”这句谚语有相合之妙。坚持时间长之后，成效是越来越明显了，因此这套养生方法称为“以水养生”。

　　这些养生方法，其实是很多医学专家和养生专家都非常推崇的，他们认为，从女人的角度出发，这些养生方式有如下一些作用。

　　1.热水泡脚气色红润

　　中医阴阳学说认为，男人属阳，女人属阴。所以，大多数女人天生就有一点阳虚，阳虚不仅让女人说话温柔、轻声细语，也让她们在冬天手脚冰凉、面色苍白。

　　阳虚的女人，火力不足，气升不起来、血也流动缓慢，所以常常给人气血不足的样子。

　　足底就像人体第二心脏，各路经脉汇聚一体，所以“脚寒全身寒、脚暖全身暖”。经常热水泡脚的女人，能温通全身血脉，提升火力，让气血流通加速，看起来就会脸色红润、气色漂亮。

　　【小贴士】泡脚时可用手搓脚面，也可双脚互相搓，约10分钟后，用毛巾将脚擦干，用手按摩双脚，按摩时右手劳宫穴(在手掌心，握拳屈指时中指尖处)对准左脚涌泉穴，搓揉50下，抓住脚趾摇动50次;再用左手劳宫穴对准右脚涌泉穴搓揉50下，抓住脚趾摇动50次。

　　2.晨饮温水排毒养颜

　　很多女人因为有便秘的隐疾，每天忍受着腹胀堵塞的感觉不说，脸上还生出不少斑斑点点，最后身心俱疲，憋着一肚子气，要么闷在心里，要么到处乱撒，将女人的万千仪态丢得一干二净。

　　便秘分为阳虚、阴虚、气虚、血虚等类型，若是不分症状，盲目地去吃蜂蜜、香蕉、番泻叶等，也许会让便秘越来越严重。如果是轻症的便秘，他认为，一杯温水的确能达到通便的效果，任何类型都适用。因为温水能迅速进入血液，使早晨起床后较为粘稠的血液得以稀释，让血液循环速度加快，另外，还能软化大便，润滑肠道，使排便自然通畅。

　　【小贴士】温开水是烧开的水自然冷却至25-30摄氏度，也可以是凉开水加新开水兑的，喝着不烫嘴，感觉舒服就行，至少喝500毫升。

　　3.冷水洗脸明眸善睐

　　用温水洗脸的时候，一到秋冬，当下是洗得很舒服，但一走到外面，寒风迎面扑来时，便觉得眼睛干涩、皮肤干燥。但是坚持了冷水洗脸的习惯后，这种现象不再发生。

　　若是用于清洁皮肤，温水效果比较好，但是若想让脸部皮肤血液循环变好，并且醒脑提神的话，用冷水刺激是很好的方法。尤其对于眼周皮肤来说，温水能让眼周血液流动加快，但一遇到寒冷，血液流动就立刻缓慢下来，原先受热后聚集在眼周的血液和水分会淤积，形成黑眼圈，或让眼睛干涩。而冷水洗脸，不仅会让脸部血管一松一驰，循环加快，而且与外界温差不明显，能让皮肤血运保持正常。

　　【小贴士】用冷水洗脸并边洗边搓，用手捧起冷水用鼻孔吸几次，可防感冒，用冷水洗好后，用毛巾使劲擦脸，以皮肤有微热感为止。

　　4.温水漱口固齿健肾

　　一口好牙对于女人的意义不仅在于那八颗牙的微笑，它还是女人肾虚与否的征象。

　　温水漱口也是针对秋冬季节而言的。因为有研究表明，人的牙齿适宜在35-36.5摄氏度的口腔温度下进行正常的新陈代谢，如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，则可能导致牙龈出血、牙龈痉挛或其它牙病的发生。而35摄氏度左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口，既利牙齿，也利咽喉和舌头，还利于清除口腔里的细菌和食物残渣，会使人产生一种清爽、舒服的口感。

　　【小贴士】刷牙时先把牙膏挤在刷头上，不要一挤完牙膏就直接刷，放在温热水中浸泡3分钟后再刷牙。因为牙膏中的药物成分， 经过温热水浸泡后，杀菌消炎、止血止痛的作用提高了。

　　5.八大杯水防衰抗皱

　　其实，不光“女人是水做的”，每个人体内70%都是水。没有这些水，我们也几乎失去了赖以生存的物质基础，所以，让体内维持这样比例的水分，不仅有益生存，还能防止皱纹。

　　一天喝8杯水的依据在于，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800-2000毫升，扣除三餐中由食物摄取的 1000-1200毫升水分，我们每天只要再喝1000-1200毫升开水就算基本完成任务。如果所处的环境干燥一点、运动多了一点，那么一天喝8杯 200毫升左右的水，是恰到好处的。而对于女人来说，摄入足够的水分，能维持细胞水分，保持细胞弹性，于是皮肤就会光泽饱满，皱纹也就难以形成了。

　　【小贴士】真正有效的饮水方法是指一口气将一整杯水(约200-250毫升)喝完，而随便喝两口很难让身体真正吸收利用。专家建议喝水的具体时间最好为6:30、8：00、11:00、13:00、15:30、17:00、18:30、21:00。